Статья содержит 10 советов для тренировок на боксерском мешке, которые помогут развить боксерскую технику и силу удара. В статье рассказывается о том, как правильно смотреть на мешок, чтобы не развивать плохие зрительные привычки, а также о том, как избавиться от ленивых глаз. Советы помогут боксерам улучшить точность и концентрацию зрения, а также сделать тренировки более эффективными.
# Тренировки
В статье описана программа тренировок для прокачки пресса на 3 недели. Программа состоит из 3 недель, каждая из которых содержит определенное количество подходов и повторений. Между каждым подходом необходимо делать перерыв не более 3-5 минут. Если программа кажется слишком сложной, можно разделить ее на 2 части. Результат стоит усилий!
Статья о том, как укрепить кисти рук. Описаны три типа хвата: статический, динамический и пальцевой, и упражнения для их укрепления. Для статического хвата рекомендуется упражнение 'прогулка фермера', для динамического - кистевой эспандер или резиновое кольцо, а для пальцевого - удержание предметов большого диаметра.